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夏季健康養生的一些生活小常識
     
作者:520   源自:shixinhuanbao   加入時間:2017-4-8 9:56:27

 

        養生專家表示,夏季應該避免使用過多辛辣的食物,因為夏季里陽氣盛,過多辛辣食物會助陽出現內熱盛。另外,油膩、煎炸類食品也盡量少吃。應多食用清淡的食物,水果、蔬菜必不可少,最好多吃一些瓜類食品,包括西瓜、香瓜、西蘭瓜、黃瓜、冬瓜等。


      夏季晝長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗較大,容易產生疲勞,也容易犯困。因此,保證充足的睡眠非常重要。夏季里天氣炎熱,很多人晚上睡不好覺,因此用午睡來補充有益于身體健康,可以保持充足的精力建議人們每天用一個小時左右的時間進行午睡。當然,午睡時應避免受較強的外界刺激,因為入睡后肌肉松弛、毛細血管擴張、汗孔張大,易患感冒或生其他疾病,也應注意免受風寒。


       夏季天氣炎熱,很多人運動后就都覺得渾身出汗難受,于是急忙大量喝冷飲或者吃冰棍,覺得這樣非常“爽”,可以有效解暑。其實這樣對身體傷害非常大不僅容易產生急性腹瀉,而且對身體的肺部、肝臟等都有損害。


       夏季健康養生的一些生活小常識人體在運動之后,氣血沸騰,肺、肝臟等功能處于活躍狀態,而馬上受涼之后,很容易對這些臟器進行傷害,也會損傷人體的陽氣。中醫學有“形寒飲冷傷肺”的說法,說的就是這個道理。


       因此,人們在運動之后,須過渡到平穩狀態再進行飲用冷飲,最好也不要過涼。虛寒體質的人最好少吃冷飲,容易造成胃痛等疾病。而經期的女性如果吃冷飲可能引發痛經或者經期延后等癥狀。

夏季里,人們大多感覺到情緒煩躁、心神不寧、睡眠不好等,因此容易產生心神受傷。在中醫的養生理論中,早就有“夏季宜養心”的說法。


       暑熱天氣里,人們容易出汗。中醫理論里有“汗為心液”的說法,夏季里,人們毛孔張開,汗液也比其他季節較多,汗出過多導致體液減少而傷津,引起唇干口燥、大便干結、尿黃、心煩悶亂等癥狀。

       因此,人們應該在夏季保持身心愉悅、心情暢達,防止心火過旺而引起疾病。


夏季養生保健小常識


 

一、是不宜坐木頭。因為木頭一淋雨,再經過太陽曬,濕氣就會蒸發,人如果坐在上面,濕氣容易進入人體導致的產生。

 

二、是不宜太多吃冷食。容易導致腹痛,腹瀉。

 

三、是不宜缺午覺。休息一下可以適當調節一下身體。

 

四、是注意不要過度吹空調。容易感冒,直接吹對局部皮膚容易收縮,肌體內部也容易發生變化。

 

五、是不宜冷水洗澡。冷水洗澡毛孔容易閉合,導致。夏天用20度的水溫,冬天適合30多度到40度的水溫。

 

六、是提醒大家,尤其女士。不要戴過深或過淺的太陽鏡,深色太陽鏡會影響視力,過淺能傷到眼睛,所以應該戴顏色適度的太陽鏡。


結語:夏季炎熱,很多人都會覺得沒有食欲,就選擇不進食,這樣的做法是不正確的,我們要會通過正確合理的方法來改善我們的毛病,只有這樣,才能健康安全的度過整個夏天。


 


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